SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 przerwy w

  • Przetrenowanie...?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    rozgrzewka wyglada tak: troche skakanki i z 3 cwiczenia rozciagajce... Bez przerwy sie nie dalo bo misenie zamiast sie regenerowac po 2 dniach regeneruja sie 5 dni jak nic. Minal juz tydzien a ja dalej czuje ze miesnie sa twarde i obolale.. :/ Myslicie, ze powodem moze byc slaba rozgrzewka? Bo ten bol nie jest taki jak przy typowych zakwasach [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2010-06-02 17:53:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba??? Pomocy...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie ma żadnych norm jaki czas powinieneś masować, a jaki się rzeźbić patrzysz w lustro i sam decydujesz długość cyklu to też Twoja sprawa przyjeło się jednak by co ok. 8 tyg zrobić z 1-2 tyg przerwy stawiaj na pełnowartościowe, normalne jedzenie po co ten gainer?

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2171 Data: 2009-02-03 20:05:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Liczba Treningów

    Post
    Sztuki Walki

    [...] pompki na podwyzszeniu(tric) 3xmax zginanie nadgarstkow(przedramie) 2xmax wspiecia na palce(lydki) 2xmax ściski(nadgarstki) 2xmax 3 min przerwy sprawl 3min skakanka 3min worek 3min gruszka 3min skakanka 3min abs2 Czwartek: Drążek(plecy) 3xmax Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 2016-04-15 22:03:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co zrobic ?

    Post
    Doping

    a wiec tak, czy na treningu czulem sie dobrze ? niezbyt tzn. jak cwiczylem bylo ok, sila byla ale w momencie przerwy miedzy seriami - katastrofa :/ czulem sie okropnie, co do 2 posta mysle nad tym czy przerwac cykl, chcialbym ( i chyba to zrobie ) dokoczyc to co zaczalem, biore jakies tabletki i czuje sie ok. uklad krazenia chyba znowu dziala jak [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3871 Data: 2005-06-29 19:46:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytam o mase:D!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2006-01-29 21:10:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o rade- redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (mniej), do tego testownie stosowalem progresje i sie spisala dosc fajnie na redukcji. 90 % mojej redukcji to byla jednak dieta, bo chudlem nawet podczas 2 miesiecznej przerwy od silowni spowodowanej kontuzja nadgarstka(rozciaganie i rozgrzewa to wazna rzecz). Na redukcji zrobilem nawet cykl na jablku + mono i reszta stafu takze patrzac z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2007-02-23 00:07:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak szybko odzyskać forme po 3-mies. przerwie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    spadki po przerwie w miarę szybko się odrabia, chyba że przez ten czas piłeś, mało spałeś rzetelny trening to pełnia sukcesu 2 miechy i masz to co było, zakładając, że byłeś grzeczny podczas tej przerwy

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2004-10-26 21:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak więcej wycisnąć??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pisal ze robi TYLKO klatke tak, ze na kazdym treningu (3dni w tygodniu chyba) robi kilka serii po jednym powtorzeniu max ciezarem. Np bierzesz 65-70kg i robisz raz. 2 min przerwy i znow raz. I tak 8 razy. Ogolna zasada treningu na sile to duzo serii, malo powtorzen, duze ciezary. Przykladowy trening na sile (ale calego ciala) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2176 Data: 2004-03-06 15:04:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stała suplementacja

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: endomorfik, bf%18 2) wiek 25 3) waga/wzrost 104kg 182cm 4) staż treningowy pierwszy raz 8 lat temu byłem na siłowni, potem różne przerwy, teraz ponad rok regularnie 5) cel cyklu zwiekszenie masy mięśniowej bez zwiekszania wagi, czyli mięcho do przodu i powolne gubienie tłuszczu 6) stosowane już [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2016-10-14 22:43:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening stacyjny

    Post
    Sztuki Walki

    To zalezy co chcesz robic bo jesli chodzi o wytzymalosc to stacie od 2 do 4 minut i 1 minuta prerwy a szybkosc z kolei to 10.15.lub 30 sekund i okolo 45 sekund przerwy, ale powiem ci szczerze jesli nigdy nie trenowales lub ktos z twojego otoczenia(ci co chodza na salke)nie ma jakis solidnych podctaw to nie bierzcie sie za to bo nabierzecie zlych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2009-10-26 12:51:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRACA W NOCY

    Post
    Odżywki i suplementy

    mialem tak samo rozpoczecie pracy na noc kosztowalo mnie ponad 2 miechy przerwy od silki i 10 kg w plecy :-/ ciagle zamulenie i brak apetytu teraz na szczescie nie pracuje juz na pelny etat wiec wszystko ok a co do apetytu to takze mialem i nadal mam klopoty z jedzeniem w nocy wiec zawsze zapodaje jakiegos gainerka albo mniejsze posilki po prostu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1994 Data: 2006-01-14 21:11:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka+biceps 2 x w tygodniu?

    Post
    Trening dla początkujących

    Skoro chodzi 4 x w tygodniu to rob tak. 1.klata biceps. 2.plecy. 3.barki triceps. 4.nogi Plecy i nogi potrzebują dużej przerwy 'pomiędzy sobą.A po dobry treningu nóg nie powinienes mieć ochoty na robienie barków.'

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2852 Data: 2011-06-29 17:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból w kościach

    Post
    Zdrowie i Uroda

    To na 100% nie są mięśnie miałem już zakwasy w łydkach udach itp. a poza tym biegam regularnie (przynajmniej sie staram) odn 2 lat i musze robić przerwy bo po 7 dniach codziennych biegów ból jest tak silny że mam kłopoty z chodzeniem

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2830 Data: 2003-09-14 02:10:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • super serie rąk ,sogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczeń na jedną grupę mięśniową wykonujemy ćwiczenia na drugą grupę mięśniową itd. Obciążenia, jakie do tych serii stosujemy powinny się wahać od umiarkowanych do dużych a przerwy między seriami od 2 do 5 minut w zależności od poddawanych ćwiczeniom grup mięśniowych mięśniowych wielkości używanych ciężarów. Przykład super-serii na bicepsy i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2677 Data: 2007-04-22 11:19:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan ?

    Post
    Trening dla początkujących

    wiec jak lepiej , zrobic nogi w srode bez dnia przerwy czy w piatek barki i nogi z 2 dniowym off

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2392 Data: 2013-11-19 21:55:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co robic (trening silowy)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Czwartek - Plecy triceps Piatek - Barki Kaptury Serie zawsze robilem 3x12/10/8 co seria zwiekszalem ciezar tak abym juz nie mial sily zrobic wiecej niz np12 lub10 lub 8 przerwy miedzy seriami max2 minuty dzieki temu uzyskalem mase=15kg wytrzymalosc no i oczywiscie wraz z masa i czasem treningu sile czas calego treningu wynosi max 70 min Chce [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3306 Data: 2003-07-23 11:14:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uriel podaj jakie wybrac i w jakich ilosciach?i chodzi o to ze biore przez 2 tug i 4 przerwy? bo zbyt nie czaje,sorry za to nie pale i bardzo zardko pije wiec to dla mnie jest rozwiazanie

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2396 Data: 2004-06-17 19:05:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening HST a basen

    Post
    Trening w domu

    3 razy w tygodniu.a basen i siłka byłybo jedno po drugim bo innaczej nieda radyto co takim przypadku mam zrobic??jak uwazasz??mi sie wydaje ze najpierw zrobie trening ,45min. przerwy i basenik godzinka.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3058 Data: 2005-01-06 22:07:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka

    Post
    Trening dla początkujących

    1,5 - 2 min przerwy między seriami, nacisk połóż na fazę negatywną, 1 raz w tygodni klatka przy ćwiczeniach na inne grupy w innych dniach

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 2011-03-08 21:13:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • opłaca się mono??

    Post
    Odżywki i suplementy

    w sumie mam hajs na to,bo te 2 lata przerwy jeździłem tirem w italii i wpadło troche grosza.prosiłbym o rekomondacje jakiegoś zestawiku porządnego.coś ala kreta+bcaa+glutamina+tauryna+tribulus.jakie produkty byście .dodam że nie chce gainerów bo dieta na tip top.jjem omega 3 gold,carbo i witaminy cały czas.prosze o porade

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2008-02-12 22:48:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)